Stylegent
ไฟล์หลัก

คุณมีกลยุทธ์อะไรเมื่อคุณตกต่ำช่วงบ่าย คุณยังไปดื่มกาแฟอีกหนึ่งถ้วยและอาจเป็นของหวานหรือไม่? คุณอาจรู้ว่านั่นไม่ใช่กลยุทธ์ระยะยาวที่ดีที่สุดสำหรับการเติมพลังงานดังนั้นเราจึงมีคำแนะนำที่ดีต่อสุขภาพ “ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการคืนร่างกายของคุณในสิ่งที่มันขาด” Chanchal Cabrera แพทย์สมุนไพรแวนคูเวอร์กล่าว ลองใช้เคล็ดลับห้าข้อต่อไปนี้เพื่อรับการกระตุ้นอย่างเป็นธรรมชาติ:

rehydrate
“ กาแฟเป็นยาขับปัสสาวะที่ทรงพลัง” กล่าวโดย Cabrera “ และหากคุณขาดน้ำคุณจะรู้สึกเหนื่อย” Cabrera แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยสองแก้วเพื่อชดเชยกาแฟทุกถ้วย “ การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยฟื้นฟูความตื่นตัวทางจิตของคุณได้”

ชงสิ่งใหม่ ๆ

Cabrera แนะนำให้ลองสมุนไพรเช่น gingko และโรสแมรี่เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นและฝ่ากำแพงยามบ่ายนั้น ที่มีอยู่ในแคปซูลของเหลวเข้มข้นหรือชาสมุนไพรเหล่านี้ทำงานโดยการเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมองให้อาหารมันออกซิเจนและน้ำตาลมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น “ มันเป็นลิฟต์ที่รวดเร็วและง่ายดาย” คาร์เบรากล่าวแนะนำผู้ที่ปรึกษาแพทย์สมุนไพรในเรื่องปริมาณที่เหมาะสม

เดินเล่น
มันง่าย แต่ใช้งานได้ “ การเปลี่ยนทิวทัศน์จะช่วยพาคุณออกจากหมอกของคุณ” Cabrera กล่าว หากคุณไม่มีเวลาออกไปข้างนอกเดินผ่านหน้าต่างหรือบริเวณอื่น ๆ ที่จะกระตุ้นการมองเห็น “ เพียงห้าหรือ 10 นาทีก็จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นเล็กน้อย”

กินให้ถูกต้อง
กุญแจสำคัญในการมีพลังงานตลอดทั้งวันคือการกินอาหารที่มี“ พลังอยู่” นักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Liz Pearson กล่าว “ มักจะมีแหล่งโปรตีนและเลือกอาหารที่มีธัญพืชซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น” เพื่อหลีกเลี่ยงเสียงสูงและน้ำตาลในเลือดต่ำเพียร์สันแนะนำให้กินอะไรทุก ๆ สี่ชั่วโมงแม้ว่ามันจะเป็นเพียงเล็กน้อย หยิบถั่วและผลไม้ชิ้นหนึ่ง “ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหิวคุณจะเริ่มสูญเสียพลังงาน” เธอกล่าว

สูดดมสะระแหน่
จากการศึกษาพบว่าการจับสะระแหน่จากสะระแหน่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น นักโบราณคดีด้านออตตาวา Dale Dalessio แนะนำให้ใช้สำลีชิ้นเล็ก ๆ กับน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่และนำไปรวมกับคุณในถุงแซนวิชสำหรับวันนี้ เปิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและสูดดมมันอย่างรวดเร็ว “ จมูกคือการเข้าถึงสมองที่เร็วที่สุด” Dalessio กล่าว“ ดังนั้นคุณควรรู้สึกถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นทันที”

คำแนะนำห้องครัว: การใช้มีดให้เกิดประโยชน์สูงสุด

คำแนะนำห้องครัว: การใช้มีดให้เกิดประโยชน์สูงสุด

Justin Trudeau กล่าวว่า 'ความยากจนคือผู้หญิง'

Justin Trudeau กล่าวว่า 'ความยากจนคือผู้หญิง'

หกคำถามสำหรับ Connie DeSousa จาก Charcut Roast House

หกคำถามสำหรับ Connie DeSousa จาก Charcut Roast House