Stylegent
ในการมองและรู้สึกดีที่สุดคุณต้องเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ คิดว่าคุณรู้โภชนาการของคุณ? ทำแบบทดสอบของเราและดูว่านิสัยการกินของคุณดีแค่ไหน จากนั้นรับคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับวิธีการกินเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ฟังก์ชัน checkRadios (f) {var el = f.elements; สำหรับ (var i = 0; i

คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรักษาเป้าหมาย "8 แก้วต่อวัน" แต่ผู้ทดสอบชิมที่ Health Canada และสถาบันการแพทย์ในวอชิงตันได้ข้อสรุปเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่าผู้หญิงในอเมริกาเหนือโดยเฉลี่ยต้องการของเหลวมากกว่า 10 ถ้วยต่อวันในขณะที่คนทั่วไปต้องการมากกว่า 14 ถ้วย โชคดีที่การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าน้ำผลไม้นมและผักล้วนเป็นแหล่งของของเหลวที่ดี

ร่างกายต้องการโปรตีนสองถึงสามส่วนตลอดทั้งวัน ถั่วและพืชตระกูลถั่วไม่เพียง แต่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ยังมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไฟเบอร์และวิตามินบี เหนือสิ่งอื่นใดพวกมันมีไขมันอิ่มตัวต่ำ “ ถั่วถูกเรียกว่าเป็นอาหารจากพืชที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์ - พวกมันเชื่อมโยงกับการรักษาและป้องกันโรคเรื้อรัง” Liz Pearson นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในโตรอนโต แผนอาหารเพื่อสุขภาพขั้นสุดยอด (ที่ยังคงมีพื้นที่สำหรับช็อคโกแลต) (Whitecap)

หากต้องการเพิ่มถั่วลงในอาหารของคุณลองทำ ragout ถั่ว 8 ผักหรือเครื่องเทศขึ้นกับ Black-bean quesadillas


การกินบางส่วนที่มีขนาดใหญ่กว่าค่าเฉลี่ยหรือปฏิบัติต่อทุกครั้งในขณะที่ไม่ได้เป็นจุดสิ้นสุดของโลก แต่ทัศนคติที่ดีต่ออาหารจะช่วยให้คุณตรวจสอบแรงจูงใจของคุณในการต้องการอาหารนั้น:“ ฉันหิวจริงๆหรือเปล่า? มีทางเลือกเพื่อสุขภาพที่จะทำให้ฉันพึงพอใจหรือไม่? ฉันจะรักษาตัวเองในครั้งนี้หรือฉันควรจะยึดมั่นในแผนสุขภาพที่ดีของฉันหรือไม่”

หากคุณเป็นหัวหน้ามื้ออาหารให้ลองทานของว่างเพื่อสุขภาพในมือ

เมื่อคุณสั่งของทอดแทนที่จะเป็นแอปเปิ้ลคุณอาจรู้ว่าคุณกำลังเสียสละโพแทสเซียมและวิตามินซีและใยอาหารสำหรับไขมันอิ่มตัว บางครั้งความอยากอาหารของคุณก็คือการพิจารณาถึงคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมด แต่การเก็บของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในกระเป๋าโต๊ะหรือตู้หรือเมนูอาหารของร้านอาหารที่ได้รับการคัดเลือกจะช่วยเพิ่มโอกาสในการเลือกที่ดี


นักชิมโภชนาการของ Stylegent แนะนำให้คุณกินผลไม้และผักอย่างน้อยแปดมื้อ - อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ - ทุกวัน ทำไม? เพราะมันเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามิน A, C และโฟเลต โปรดจำไว้ว่าแอปเปิ้ลขนาดกลางหรือกะหล่ำดอกครึ่งถ้วย (125 มล.) เท่ากับหนึ่งหน่วยบริโภคและผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีแคลอรี่ต่ำ เมื่อคุณหิวให้ลองทานผักสดซึ่งเป็นของว่างที่อร่อยและชาญฉลาด

ไม่เพียงเป็นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เท่านั้น แต่ยังเป็นตัวเลือกปลาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับระดับ PCB แน่นอนสำหรับผู้ที่ไม่สามารถได้รับปลาเพียงพอในอาหารของพวกเขาแคปซูลน้ำมันปลาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดต่อไป

การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าคุณสมบัติคล้าย - สารธรรมชาติที่พบในถั่วเหลือง - อาจลดอาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนเช่นกะพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน ในขณะที่การวิจัยยังไม่สามารถสรุปได้ว่ากิจกรรมคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนอ่อนแอของถั่วเหลืองช่วยลดอาการเหล่านี้ได้หรือไม่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าถั่วเหลืองมีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำ


หากคุณไม่ได้เข้าใกล้วัยหมดประจำเดือนคุณยังสามารถพบความสุขในถั่วเหลืองด้วยการเขย่ามื้อเช้าแบบพกพาหรือซุปต้มยำ

มันเป็น“ กระสุนมหัศจรรย์เสมือนจริงของสารต้านอนุมูลอิสระและสารต่อต้านริ้วรอยอื่น ๆ ” ดร. มิเรียมสตอปการ์ดผู้เขียน ท้าทายอายุ: วิธีคิดทำและยังเด็ก (DK กด)

วิตามินเอที่พบในตับ, ไข่, นม, ชีส, เนย, ปลา, มันฝรั่งหวานและแครอท - เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับดวงตาและผิวหนังที่แข็งแรง

โรค Lyme

โรค Lyme