Stylegent
น้ำมะนาวผสมขิงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญภาพถ่าย, Istock

เนื่องจากวันนี้เป็นวันแรกของฤดูใบไม้ผลิจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่ชุดบิกินี่ที่สะท้อนความคิดออกมาอย่างรวดเร็ว ความโหดร้ายของฤดูกาลบิกินี่คืบคลานมาเป็นเวลาหลายเดือนด้วยของว่างยามดึกอาหารเย็นในฤดูหนาวที่หนักหน่วงและขาดเวลาออกกำลังกาย

การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลมอบโอกาสให้เราสะท้อนและกำหนดเป้าหมายใหม่ การดีท็อกซ์เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการกระโดด - เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงฤดูใบไม้ผลิของคุณสำหรับทั้งร่างกายและจิตใจ นี่คือรายการเคล็ดลับที่ไม่ล้มเหลวของฉันเพื่อมอบความรักและความเอาใจใส่ที่จำเป็นให้กับร่างกายของคุณ:

1. รักตับของคุณ
คำทำความสะอาดอาจเป็นได้ทั้งที่น่าตื่นเต้นและน่ากลัวซึ่งมันให้ผลประโยชน์มากมายแก่ร่างกายของเราในขณะเดียวกันก็เสี่ยงต่อการทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจหรือไม่พอใจ การทำความสะอาดเพื่อกำจัดร่างกายของสารพิษที่ไม่ต้องการนั้นไม่จำเป็นต้องทำภายใต้มาตรการที่รุนแรง ที่จริงแล้วค็อกเทลยามเช้าที่เรียบง่ายนี้เป็นที่น่าอัศจรรย์สำหรับการเพิ่มการเผาผลาญควบคุมความอยากอาหารและปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวของคุณ


ค็อกเทลดีท็อกซ์ที่อัดแน่นไปด้วย Dr. Turner
น้ำมะนาวออร์แกนิก 1/2 ต่อ 1
ขิงสด 1 นิ้วสับละเอียด
พริกป่น 1 นิ้ว
น้ำ 8 ถ้วย

ในขณะที่สิ่งนี้อาจฟังดูคล้ายกับการชงที่แปลกประหลาดส่วนผสมทั้งสี่อย่างนี้ช่วยให้ตับของคุณดีขึ้น

มะนาวเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหนึ่งในนั้นเรียกว่า d-limonene สารประกอบที่ทรงพลังนี้ซึ่งพบได้ในเปลือกกระตุ้นเอนไซม์ธรรมชาติในตับเปลี่ยนพวกมันให้เป็นพิษน้อยลงและช่วยล้างพวกมันออกจากร่างกายของคุณ


น้ำมะนาวหนึ่งถ้วยต่อไตรมาสยังมีวิตามินซีประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ต่อวันที่คุณได้รับประโยชน์มากมายจากวิตามินซีมันช่วยตับของคุณให้สลายไขมันที่ไม่ต้องการและเพิ่มความสามารถในการกำจัดของร่างกาย

พริกชี้ฟ้าเล็ก ๆ ในเครื่องดื่มนี้อาจข่มขู่คุณ แต่ไม่ต้องกลัว แคปไซซินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในพริกป่นแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการศึกษาขนาดเล็กที่มุ่งเน้นการลดความหิวตลอดทั้งวัน การวิจัยที่เกี่ยวข้องพบว่า capsiate, สารประกอบที่พบในพริกหวาน, ขัดขวางการจัดเก็บไขมัน, ช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักและเพิ่มการเผาผลาญ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าแคปไซซินสามารถเพิ่มพลังงานและลดไขมันในร่างกาย

2. ทิ้งน้ำตาล
การล้างตู้เก็บอาหารที่มีน้ำตาลเป็นหนึ่งในกฎดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดที่ต้องปฏิบัติตาม องค์การอนามัยโลกเพิ่งเปิดตัวข้อเสนอแนะของพวกเขาสำหรับน้ำตาลที่ทำขึ้นไม่เกินร้อยละห้าของปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันของผู้ใหญ่ การเปลี่ยนคลื่นไหวสะเทือนนี้แสดงให้เราเห็นว่าน้ำตาลมีอันตรายอย่างไร


น้ำตาลส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในร่างกายด้วยไขมันเนื่องจากอินซูลินเป็นฮอร์โมนสำหรับเก็บรักษาที่บอกให้ร่างกายทำเช่นนั้น วิดีโอน้ำตาลของดร. Robert Lustig ปี 2009: ความจริงอันขมขื่น (ซึ่งมีเกือบ 4.5 ล้านครั้ง) เตือนว่าน้ำตาลควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นพิษเหมือนยาสูบและอาหารที่มีภาระน้ำตาลควรได้รับประโยชน์ ในวิดีโอที่คล้ายกันชื่อว่า Hunger and Hormones, A Vicious Cycle เขาอธิบายว่าแม้ว่าเราจะกินแคลอรี่ในปริมาณเท่าเดิมเมื่อหลายปีก่อนแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นจากน้ำตาลจะทำให้เรามีอินซูลินเพิ่มขึ้นทันที ”

เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำตาลไม่ได้อยู่หลังน้ำหนักที่คุณไม่ต้องการให้กำจัดตู้เก็บอาหารและตู้เย็นของอาหารที่มีน้ำตาลสูงและเป็นรูปแบบอื่น ๆ อีกมากมาย (ฟรุกโตสน้ำเชื่อมข้าวโพด ... )

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดปริมาณน้ำตาลของคุณคลิกที่นี่

3. เลือกใช้สารอินทรีย์
ไม่มีความลับอะไรที่การกินผลิตผลอินทรีย์ที่ปลูกในท้องถิ่นรวมถึงแหล่งที่มาของเนื้อสัตว์ปลาไข่และผลิตภัณฑ์นม (ที่ปราศจากสารปรุงแต่งฮอร์โมนและยาฆ่าแมลง) เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ การศึกษาปี 2012 ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของอายุรศาสตร์ ยืนยันว่าผลิตผลเกษตรอินทรีย์มีสารกำจัดศัตรูพืชและสารพิษน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่เกษตรอินทรีย์

เกษตรแคนาดารายงานว่า“ มูลค่าของผลิตภัณฑ์อาหารออร์แกนิกที่ขายในแคนาดาผ่านช่องทางค้าปลีกทั้งหมดอยู่ที่ประมาณ 2 พันล้านดอลลาร์ในปี 2551” แต่สำหรับหลาย ๆ คนออร์แกนิกจะไม่เป็นตัวเลือกเนื่องจากสถานที่และ / หรืองบประมาณ

เพื่อลดการบริโภคสารเคมีที่ไม่พึงประสงค์กฎง่ายๆคือต้องฉลาดที่ร้านขายของชำ หากผลไม้หรือผักมีเปลือกเปลือกหรือผิวหนัง (เช่นส้มโอส้มหรือสควอช) มีโอกาสน้อยที่จะดูดซับสารเคมีได้มากพอ ๆ กับสิ่งที่สัมผัสมากกว่าเช่นสตรอเบอร์รี่ โหลสกปรกเป็นวิธีที่ดีในการติดตามเนื้อสัตว์ผักและผลไม้ปลอดสารพิษที่ควรหลีกเลี่ยงให้ดีที่สุด

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารคุณควรลองซื้อออร์แกนิกคลิกที่นี่

4. ค้นหาพระพุทธรูปภายในของคุณ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายของเรา ไม่เพียง แต่เราจะรู้สึกสมดุลและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดร่างกายของเราซึ่งสะท้อนให้เห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำหนักผิวและเส้นผมของเรา แต่สมมติว่าเราใช้พลังงานของเราไปสู่อีกระดับและใช้ความคิดของเรา

การทำสมาธิช่วยให้ร่างกายของเรามีโอกาสแตะลงในสมองซึ่งสามารถจมอยู่กับวิถีชีวิตที่วุ่นวายของเรา ไม่เพียง แต่จะมีของเสียสะสมที่ปล่อยออกมาทางช่องท้องเท่านั้น แต่ยังสามารถปล่อยออกมาทางลมหายใจได้อีกด้วย

จากการศึกษาของดร. ชาร์ลส์เอ็ลเดอร์ในปี 2014 พบว่านักศึกษาวิทยาลัยที่ฝึกสมาธิยอดเยี่ยม“ ชี้ให้เห็นว่าการลดลงของความทุกข์ทางจิตใจอย่างมีนัยสำคัญรวมถึงความวิตกกังวลและความซึมเศร้าซึ่งสัมพันธ์กับความดันโลหิตลดลง” ชีวิตของคุณ.

นาตาชาเทอร์เนอร์, N.D. เป็นแพทย์ทางน้ำและผู้เขียนหนังสือขายดีอาหารที่มีฮอร์โมน, อาหารที่ได้รับฮอร์โมนซูเปอร์ชาร์จและโปรแกรมความไวของ Carb. นอกจากนี้เธอยังเป็นผู้ก่อตั้ง Clear Medicine Wellness Boutique ซึ่งเป็นเมืองโทรอนโตและเป็นแขกประจำของดร. ออซโชว์ และมาริลีนเดนิสโชว์. สำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพเพิ่มเติมจาก Natasha Turner คลิกที่นี่

DoDietEbookCoverตอนนี้มันง่ายกว่าที่เคยที่จะกลับมาติดตามด้วยสิ่งใหม่ของเราทำอาหาร ebook แผนอาหารของเราได้รับการอนุมัติจากนักโภชนาการเคล็ดลับลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมและการออกกำลังกายที่ง่ายต่อการทำทุกที่จะช่วยให้คุณลดขนาดชุดในเวลาสั้น ๆ เพียงไม่กี่สัปดาห์และเตรียมชุดว่ายน้ำให้พร้อมในฤดูร้อน

มีอยู่ใน iBookstore, Kobo และ Amazon

คำแนะนำห้องครัว: การใช้มีดให้เกิดประโยชน์สูงสุด

คำแนะนำห้องครัว: การใช้มีดให้เกิดประโยชน์สูงสุด

Justin Trudeau กล่าวว่า 'ความยากจนคือผู้หญิง'

Justin Trudeau กล่าวว่า 'ความยากจนคือผู้หญิง'

หกคำถามสำหรับ Connie DeSousa จาก Charcut Roast House

หกคำถามสำหรับ Connie DeSousa จาก Charcut Roast House