Stylegent
จาก So Good®

ไม่มีวิธีที่เร็วกว่าที่จะรู้สึกดีกว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ คนส่วนใหญ่เริ่มรู้สึกแข็งแกร่งและมีพลังงานมากขึ้นภายในไม่กี่วันหลังจากเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายระดับปานกลาง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องทำเพื่อสุขภาพที่ดีและสุขภาพที่ดี ดังนั้นทำไมไม่ลองออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของปฏิทินประจำสัปดาห์ของครอบครัวของคุณ? นี่คือแนวคิดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการรับคุณ และ ครอบครัวของคุณเคลื่อนไหว:

เดินไปโรงเรียน. การเดินไปโรงเรียนทำให้กล้ามเนื้อง่วงและเซลล์สมองเคลื่อนไหว ทุกวันนี้มีนักเรียนจำนวนมากขึ้นที่ถูกผลักดันให้ไปโรงเรียนแม้ว่าครอบครัวจะอยู่ใกล้กัน แนวโน้มนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดการออกกำลังกายและโรคอ้วนในวัยเด็ก แต่ยังช่วยลดความแออัดของเมืองและมลพิษทางอากาศ


ลดจำนวนโทรทัศน์และเวลาคอมพิวเตอร์ลง 30 นาทีต่อวัน พูดคุยถึงความสำคัญของการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและรับความคิดเห็นจากครอบครัวของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมการออกกำลังกายที่พวกเขาต้องการทำหรือลอง ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อขยับ!

เปลี่ยนงานบ้านเป็นกิจกรรมครอบครัว. เสาะหาใบไม้ที่ร่วงหล่นมาด้วยกันและปล่อยให้ทุกคนกระโดดข้ามไปในกอง! ในช่วงฤดูหนาวให้เด็ก ๆ ช่วยกันทำความสะอาดด้วยหิมะและใช้หิมะเคลียร์เพื่อสร้างป้อม!

เป็นแบบอย่างด้วยการกระตือรือล้น อย่าเพียงแค่พาเด็ก ๆ ไปเล่นกีฬาและนั่งข้างสนามตลอดเวลา เข้าร่วมทีมหรือสโมสรของคุณเอง - ชุมชนส่วนใหญ่มีสโมสรวิ่งสำหรับผู้ใหญ่, สโมสรปีนเขาและเกมบาสเก็ตบอลและฟุตบอลแบบไม่เป็นทางการ


ตั้งค่าสิ่งกีดขวางในสนามหลังบ้าน สแกนโรงรถเพื่อหายางเก่าถังราวตากผ้ากล่องกระดาษแข็ง ฯลฯ ปล่อยให้เด็ก ๆ มีความคิดสร้างสรรค์เท่าที่พวกเขาต้องการ - หลักสูตรที่แย่กว่านั้นดีกว่า ลองฝึกซ้อมสักสองสามครั้งแล้วออกนาฬิกาจับเวลาสำหรับการทดสอบเวลาของทีมครอบครัวเวลาที่ดีที่สุดไม่ต้องทำอาหาร!

ใส่แบบฝึกหัดใน Blackberry ของคุณ
มันง่ายที่จะแตกสลายตัวเอง เป็นการยากที่จะพูดคุยกับเพื่อนหรือคนอื่น ๆ ที่เราวางแผนไว้ กำหนดเวลาเดินกับคู่สมรสเพื่อนหรือเพื่อนบ้านของคุณ การมีความมุ่งมั่นต่อผู้อื่นไม่เพียง แต่ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะยึดติดอยู่กับมันมากขึ้น แต่ยังทำให้มันสนุกมากขึ้น

เต้นรำในห้องครัวของคุณ ฝนตกข้างนอกและเด็ก ๆ กำลังปีนกำแพง คุณตัดสินใจที่จะใส่เพลงและเริ่มเต้น สิ่งหนึ่งที่แน่นอน - คุณจะได้รับความสนใจ ตอนนี้คุณมีมันเก็บมันไว้! สอนลูก ๆ ของคุณให้เคลื่อนไหว - ตัวอย่างมูนวอล์ก 80 หรือเขย่าโจรของคุณ เรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ ๆ จากพวกเขาและทำตามการนำของพวกเขา - พวกเขาจะรักการเป็นผู้รับผิดชอบและใครจะรู้ว่าปาร์ตี้เต้นรำในครัวอาจกลายเป็นประเพณีของครอบครัว!

สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวให้ดูที่ So Good Lifestyle Tracker

เมนูของ Monda: ฉลองบรันช์ฤดูใบไม้ผลิ

เมนูของ Monda: ฉลองบรันช์ฤดูใบไม้ผลิ

ตอติลญ่า

ตอติลญ่า

สูตรการคั่วที่น่าโม้

สูตรการคั่วที่น่าโม้