Stylegent
ตารางข้าวโอ๊ต

มีสี่เหลี่ยมแฟนซีและมีสี่เหลี่ยมไม่แฟนซี เหล่านี้เป็นสี่เหลี่ยมที่ไม่ให้แฟนซี ในความเป็นจริงพวกเขาดูน่าเบื่อเล็กน้อยสำหรับดวงตาที่ไม่ได้รับการฝึกฝน แต่จริง ๆ แล้วพวกมันบรรจุส่วนผสมที่น่าสนใจและมีสุขภาพดีเช่นเมล็ดแฟลกซ์และเชีย นี่เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนที่รักสุขภาพอย่างฉัน ความงามของสี่เหลี่ยมเหล่านี้คือคุณสามารถแต่งตัวได้ตามที่คุณต้องการ เช่นเดียวกับชามข้าวโอ๊ตขั้นพื้นฐานพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในราชประสงค์

แม้จะสูดดมครึ่งชุด แต่ฉันก็ทำสิ่งเหล่านี้เพื่อให้สามีของฉันทำงานได้ ตอนนี้เขาใช้เวลาส่วนที่ดีกว่าของเขาในการประชุมโดยไม่ต้องมีอาหารเพื่อสุขภาพดังนั้นฉันคิดว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบ

พวกเขาจะไม่หวานหรือระเบิดด้วยช็อคโกแลตและมิกซ์อินแฟนซีแม้ว่าคุณสามารถทำให้พวกเขาเป็นอย่างนั้นถ้าคุณต้องการ! เต็มไปด้วยผ้าลินิน, Chia, และธัญพืชพวกเขามีประโยชน์ แต่อร่อยในเวลาเดียวกัน ไม่ว่าคุณจะต้องการอาหารเช้าแบบไม่อั้นหรืออาหารว่างยามบ่ายระหว่างวันทำงานที่วุ่นวายฉันหวังว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับสี่เหลี่ยมเหล่านี้ได้มากเท่าที่เราทำ


บนสี่เหลี่ยมข้าวโอ๊ตเรืองแสงพื้นฐาน

นึกถึงข้าวโอ๊ตสแควร์นี้เป็นข้าวโอ๊ตอบขั้นพื้นฐานที่สามารถแต่งตัวได้ตามที่คุณต้องการ สี่เหลี่ยมจัตุรัสขนาดใหญ่แต่ละหลังบรรจุผ้าลินินหนึ่งช้อนโต๊ะและเมล็ดเจียจำนวนหนึ่งช้อนชารวมถึงไฟเบอร์ 7 กรัมและโปรตีน 6 กรัม รู้สึกอิสระที่จะเพิ่มในถั่วผลไม้แห้งช็อคโกแลตและมิกซ์อินอื่น ๆ ตามที่คุณต้องการ เพียงระวังผลไม้แช่แข็ง เมื่อฉันทำการทดลองกับบลูเบอร์รี่แช่แข็งพวกเขาก็ค่อนข้างเปียก ใช้บลูเบอร์รี่สด (หรือตากแห้ง) และคุณก็ควรกิน

ผลตอบแทน: 9 สี่เหลี่ยมขนาดใหญ่


ส่วนผสม:
• 2.5 ถ้วยข้าวโอ๊ตรีดปกติ (ไม่ใช่ข้าวโอ๊ตทันที) แบ่ง
•เมล็ดเชีย 3 ช้อนโต๊ะ
• 1/2 ถ้วย + 1 ช้อนโต๊ะป่านลินิน
•อบเชย 1 ช้อนชา
•ผงฟู 1 ช้อนชา
•เกลือโคเชอร์ 1/4 ช้อนชา
•นมอัลมอนด์ 1.5 ถ้วย (หรือนมอื่น ๆ )
• 1/2 ถ้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ (หรือสารให้ความหวานของเหลวอื่น ๆ )
•ถั่ว 2 ช้อนโต๊ะหรือเนยเมล็ด
1 กล้วยเล็กสับ
•สารสกัดวานิลลาบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ
•สารให้ความหวานแบบแห้งเพื่อลิ้มรสหากคุณต้องการรสหวานเล็กน้อย

ทิศทาง:
1. เปิดเตาอบที่ 350F และตั้งกระทะสี่เหลี่ยมขนาด 8 นิ้วด้วยกระดาษ parchment สองแผ่น
2. ในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารผสม / ทำข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยจนแป้งเป็นก้อน หรือคุณสามารถใช้แป้งข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยก็ได้
3. ในชามขนาดใหญ่ผสมส่วนผสมแห้ง: แป้งข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ตรีด 1.5 ถ้วย, เชีย, ปอ, ผงฟู, เกลือ, อบเชย ในชามขนาดเล็กตีส่วนผสมที่เปียก: นมน้ำเชื่อมเนยถั่ว / เมล็ดกล้วยวานิลลาจนไม่มีกอ เพิ่มเปียกให้แห้งแล้วคนให้เข้ากัน เพิ่มสารให้ความหวานแห้งเพื่อลิ้มรสหากต้องการ พับในถั่วหรือผลไม้แห้งตามที่คุณต้องการ
4. เทส่วนผสมลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้ นำเข้าอบประมาณ 35-40 นาทีจนเหลืองทองตามขอบเบา ๆ และสัมผัสช้าๆเมื่อสัมผัส ฉันอบมันประมาณ 40 นาที แต่เวลาในการอบอาจแตกต่างกัน วางกระทะบนชั้นทำความเย็น 10 นาทีนำออกอย่างระมัดระวังและเย็นบนชั้นวางก่อนที่จะหั่น

ข้อมูลทางโภชนาการ: (ต่อตารางเมตรทำให้ 9 สี่เหลี่ยม): 228 kcals, 9 กรัมไขมัน, 110 mg โซเดียม, 33 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต, 7 กรัมไฟเบอร์, 13 กรัมน้ำตาล, 13 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 6 กรัม

Angela Liddon เป็นผู้สร้าง Oh She Glows - เว็บไซต์สูตรอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพยอดนิยมที่ได้รับการเข้าชมมากกว่า 1.6 ล้านครั้งต่อเดือน - หนึ่งใน Stylegentสตรีแห่งปี 2011 ความหลงใหลในอาหารมังสวิรัติของแองเจล่านั้นเป็นโรคติดต่อและเธอกระตือรือร้นที่จะแสดงให้คนอื่นเห็นว่าอาหารมังสวิรัติ (และบ่อยครั้งที่ปราศจากกลูเตน) สามารถทำให้รสชาติของคุณหายไป

เคล็ดลับการบรรจุ: วิธีที่จะแพ็คเหมือนพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน

เคล็ดลับการบรรจุ: วิธีที่จะแพ็คเหมือนพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน

วิธีเอาชนะเจ็ทล้าหลัง

วิธีเอาชนะเจ็ทล้าหลัง

วิธีหลีกเลี่ยงการเป็นหวัดบนเครื่องบิน

วิธีหลีกเลี่ยงการเป็นหวัดบนเครื่องบิน