Stylegent
เก็ตตี้อิมเมจ

ในยุค 20 ของคุณ


พรรคสมาร์ท:
แอลกอฮอล์เป็นสารก่อมะเร็งดังนั้นในพื้นที่นี้การควบคุมคือกุญแจสำคัญ มูลนิธิโรคมะเร็งเต้านมแคนาดาแนะนำให้ดื่มน้อยกว่าหนึ่งวัน (แอลกอฮอล์ 17 มล. ซึ่งให้ผลกับไวน์หนึ่งแก้ว 5 ออนซ์หรือน้อยกว่าเบียร์หนึ่งแก้ว) การดื่มหนึ่งครั้งต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมของผู้หญิง 13 เปอร์เซ็นต์ยิ่งดื่มมากเท่าไหร่ความเสี่ยงก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

ไม่สูบบุหรี่: ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการให้แสงสว่างเป็นประจำนั้นไม่ใช่สิ่งใด แต่อย่าลืมการสูบบุหรี่ทางสังคมและการสูบบุหรี่มือสองด้วย จนกว่าเราจะทราบแน่ชัดว่ามีความเชื่อมโยงกันระหว่างยาสูบกับมะเร็งเต้านมเท่าใดกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพคือหลีกเลี่ยงการสัมผัสมากที่สุด

กินให้ดีและออกกำลังกาย: การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการป้องกันมะเร็งเต้านม กินอาหารที่มีธัญพืชผลไม้และผักและอยู่ห่างจากไขมันและน้ำตาลกลั่น และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านมได้มากถึง 30%


ทำความรู้จักกับสาว ๆ ของคุณ: หากคุณรู้ว่าเต้านมของคุณมีลักษณะและความรู้สึกอย่างไรมันเป็นเรื่องง่ายที่จะจับการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ใหญ่กว่า ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการทำตามขั้นตอนเฉพาะเพียงสังเกตความแตกต่างของขนาดและรูปร่างความเจ็บปวดที่ผิดปกติและคงอยู่อาการบวมใต้รักแร้หรือกระดูกไหปลาร้าการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง หากการเปลี่ยนแปลงไม่หายไปหลังจากครบหนึ่งรอบเดือนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ค้นหาประวัติครอบครัวของคุณ: ญาติผู้หญิงที่ใกล้ชิด (น้องสาวแม่หรือลูกสาว) ที่วินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มความเสี่ยงของคุณ การวินิจฉัยสองครั้งและคุณมีโอกาสเป็นโรคนี้ถึงห้าเท่า การรู้สิ่งนี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณตัดสินใจได้ว่าจะใช้มาตรการใดและเมื่อใด

ในยุค 30 ของคุณ

ใช้วิตามินดี: การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีระดับวิตามินดีสูงเป็นสองเท่าของโอกาสรอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม เนื่องจากชาวแคนาดาหลายคนใช้เวลามากในสภาพที่มีแสงแดดน้อยจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเพิ่มการบริโภคของคุณ กินปลาและไข่ที่มีไขมันมากขึ้นและถามแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับอาหารเสริม


ปิดผ้าม่าน: การศึกษาจำนวนมากเชื่อมโยงการเปิดรับแสงในเวลากลางคืนกับความเสี่ยงมะเร็งเต้านมที่เพิ่มขึ้น นักวิจัยคิดว่าเป็นเพราะเมลาโทนิน ร่างกายของคุณต้องการความมืดเพื่อเปิดใช้งานการผลิตเมลาโทนินดังนั้นหากคุณทำงานในเวลากลางคืนหรืออาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษทางแสงจำนวนมากระดับของคุณอาจต่ำ

ฟังสัญชาตญาณของคุณ: หน้าอกของผู้หญิงที่อายุน้อยกว่ามักจะมีความหนาแน่นมากกว่าและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาก้อนที่ไม่เป็นอันตราย แต่เพียงเพราะการเปลี่ยนแปลงมีแนวโน้มที่จะไม่มีอะไรต้องกังวลไม่ได้หมายความว่าคุณควรอยู่เฉยๆ หากคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในทรวงอกของคุณและลำไส้ของคุณพูดว่ามีบางอย่างผิดปกติให้มั่นและติดตามแพทย์ของคุณ

รับการสอบทางคลินิก: แมมโมแกรมไม่แนะนำสำหรับผู้หญิงอายุน้อย แต่การคัดกรองบางอย่างยังจำเป็น หารือเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของการตรวจเต้านมทางคลินิกกับแพทย์ของคุณทุกสามปี


ในยุค 40 ขึ้นไป

เพิ่มตัวเลือกการคัดกรองสูงสุด: เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีแล้วก็ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านมและการตรวจเต้านม แม้ว่าคุณจะมีความเสี่ยงโดยเฉลี่ย แต่ก็คุ้มค่าที่จะเช็คอินเพื่อดูว่าการเริ่มคัดกรองก่อนหน้านี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่ แนวทางของแคนาดาแนะนำให้มีแมมโมแกรมเมื่อคุณอายุครบ 50 ปีทุกๆสองถึงสามปี

ดีแล้วทำต่อไป: ทำทุกสิ่งที่คุณทำในยุค 20 และ 30 รวมถึงการกินที่ถูกต้องไม่สูบบุหรี่ จำกัด แอลกอฮอล์ออกกำลังกาย ฯลฯ

หากต้องการอ่านเรื่องราวชีวิตจริงเกี่ยวกับการตรวจหามะเร็งเต้านมได้เร็วเพียงใดคลิกที่นี่

พี่น้องทำให้เด็ก ๆ เศร้าชาวแคนาดาถูกฆ่าตายในการระเบิดของแคนคูนและเวลาหมดลงสำหรับการระเบิดของโอปราห์

พี่น้องทำให้เด็ก ๆ เศร้าชาวแคนาดาถูกฆ่าตายในการระเบิดของแคนคูนและเวลาหมดลงสำหรับการระเบิดของโอปราห์

เคล็ดลับสี่ประการสำหรับเจ้าของแมวตัวใหม่

เคล็ดลับสี่ประการสำหรับเจ้าของแมวตัวใหม่

เป็นเรื่องผิดหรือไม่ที่จะมองไปที่งานส่วนตัวของนายใหญ่

เป็นเรื่องผิดหรือไม่ที่จะมองไปที่งานส่วนตัวของนายใหญ่