Stylegent
โคลสอัพกับหญิงสาวที่มีน้ำผึ้งที่ด้านหลังถือแผ่นน้ำผึ้งภาพถ่าย, Istock

"การมีผิวหนา" มากกว่าที่คุณคิด เปรียบเปรยมันช่วยให้คุณจัดการกับเจ้านายที่มีค่าเฉลี่ย แต่ในความหมายที่แท้จริงความหนาของผิวของคุณเกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยรวมของคุณ

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายมนุษย์ มันมีน้ำหนักประมาณแปดปอนด์และตาม National Geographic ผู้ใหญ่เฉลี่ยมี 22 ตารางฟุตของมัน ผิวมีบทบาทสำคัญในการปกป้องร่างกายของเราซึ่งเป็นสาเหตุที่ผิวของเรามีความสำคัญ

ผิวของเราเป็นกระจกของสุขภาพโดยรวมและนี่คือเหตุผล:
•ช่วยป้องกันแบคทีเรียและไวรัสไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย
•ช่วยปกป้องอวัยวะภายในกล้ามเนื้อเส้นประสาทและหลอดเลือด
•ผลิตเมลาโทนินเพื่อกรองรังสี UV ที่เป็นอันตราย
•มันเผาผลาญและเปิดใช้งานวิตามิน D3
•ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายแกน
•ขับถ่ายเกลือและของเสียส่วนเกิน
•เก็บรักษาของเหลวและความชื้น
•มันส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาของเรา


ทุกวันเราถูกโจมตีด้วยข้อความที่ส่งเสริมครีมล่าสุดที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องผิวของเรา แต่ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากสภาพผิวที่อักเสบเช่นกลากหรือสิวรู้ดีว่าครีมบางชนิดไม่สามารถป้องกันความเครียดจากภายนอกซึ่งมักจะเป็นสาเหตุของการลุกเป็นไฟ เมื่อความเครียดสูบฉีดผ่านระบบของเราฮอร์โมนส่วนเกิน (เช่นคอร์ติซอล) จะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก แต่ฮอร์โมนเหล่านี้มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราและเร่งกระบวนการชรา

เพื่อให้เข้าใจถึงสุขภาพผิวอย่างแท้จริงเราจำเป็นต้องเริ่มมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้เสียสมดุลของสิ่งกีดขวางทางผิวหนังของเรา ไม่ว่าจะเกิดความเครียดหรือปัญหาเกี่ยวกับอาหารค้นหาวิธีทำให้ผิวของคุณแข็งแรง:

1. ลดความเครียด
ผิวหนังของเราปล่อยสารเคมีที่เรียกว่า neuropeptides ที่ช่วยป้องกันเราจากการติดเชื้อ American Academy of Dermatology (AAD) อธิบาย neuropeptides ว่า "สารเคมีที่ปล่อยออกมาจากปลายประสาทของผิวหนัง . . บรรทัดแรกของการป้องกันผิวจากการติดเชื้อและการบาดเจ็บ” แพทย์ผิวหนังและนักจิตวิทยาคลินิก Richard G. Fried อธิบายว่าความเครียดสามารถทำให้นิวโรเปปไทด์เหล่านี้ถูกปลดปล่อยออกมาเมื่อไม่ต้องการและไม่จำเป็น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่วงจรอุบาทว์ที่ความกังวลเกี่ยวกับปัญหาผิวสามารถสร้างความเครียดได้มากขึ้นซึ่งจะทำให้สภาพแย่ลง


หากคุณได้รับสิวในคืนแรกที่มีความเครียดการทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาอื่น ๆ และการอักเสบในผิวของคุณได้เนื่องจากการปล่อย neuropeptides จากความเครียด

การวิจัยของ Dr. Fried อธิบายว่าความเครียดทำให้จุดอ่อนของผิวหนังอ่อนแอลง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องลดความเครียดและเข้าถึงความชุ่มชื้นที่สร้างสิ่งกีดขวางผิวของคุณ

บรรทัดล่าง: เครื่อง AAD บอกว่าดีที่สุด:“ ความเครียดสามารถทำให้ rosacea ของคน ๆ หนึ่งมีสีแดงมากขึ้นหรือมีรอยสิวอักเสบมากขึ้นและต่อเนื่องมากขึ้น มันอาจทำให้อาการลมพิษแผลพุพองโรคสะเก็ดเงินและผิวหนังอักเสบ seborrheic” ด้วยเหตุนี้การไปพบแพทย์ผิวหนังและทำความเข้าใจว่าทำไมผิวของคุณระคายเคืองเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง แพทย์ผิวหนังสามารถแนะนำตัวเลือกเฉพาะที่ดีที่สุดสำหรับคุณเช่นเดียวกับการพิจารณาว่ามีแรงกดดันพื้นฐานที่ทำให้เกิดแสงแฟลร์ ฉันแนะนำ SkinFix ให้กับลูกค้าของฉันหลายคนเป็นตัวเลือกระดับแนวหน้าสำหรับสกิน


เคล็ดลับ: ถ่ายภาพสภาพผิวของคุณเมื่อมันโบกขึ้นแล้วนำไปพบแพทย์

2. นั่งสมาธิเพื่อทำให้จิตใจและผิวหนังสงบ
หอสมุดแห่งชาติการแพทย์ของสหรัฐอเมริกาพบว่าโรคผิวหนังจำนวนมากรวมถึงโรคสะเก็ดเงินได้รับผลกระทบอย่างมากจากความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เฉพาะ นักวิจัยมุ่งความสนใจไปที่นักเรียน 27 คนและวิธีการที่ผิวของพวกเขาได้รับผลกระทบในสามสถานการณ์ที่แตกต่างกัน (สองครั้งคือวันหยุดพักผ่อนที่มีความเครียดน้อย เมื่อเปรียบเทียบช่วงเวลาสามช่วงเวลามันพิสูจน์ว่าภายใต้สถานการณ์ที่เครียดชั้นนอกของผิวหนังของพวกเขาอ่อนแอมาก เซลล์ผิวของผู้เข้าร่วมยังมีขนาดลดลงทำให้ผิวหนังมีความเสี่ยงต่อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่อาจนำไปสู่โรคเรื้อนกวางหรือโรคสะเก็ดเงิน

บรรทัดล่างสุด: ลองใช้การทำสมาธิเพื่อทำให้ประสาทสงบ ฉันยังแนะนำอาหารเสริมเช่นวิตามินซีหรือสมุนไพร adaptogenic เช่น Relora และ ashwagandha ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับความเครียด

3. ดูสิ่งที่คุณกิน
คนส่วนใหญ่ที่มีความไวต่ออาหารไม่รู้สึกว่าตัวเองรู้สึกแย่ (หรือมอง) จนกว่าอาหารที่มีปัญหาจะถูกลบออกจากอาหารของพวกเขา ทันใดนั้นการลุกออกจากเตียงก็ง่ายขึ้นและพลังงานอารมณ์และสมาธิของพวกเขาก็ดีขึ้น อาการปวดข้อ, ปวดหัว, สภาพผิวและความแออัดของไซนัสมักจะหายไปเช่นกัน อาหารทั่วไปแปดอย่าง ได้แก่ นมไข่ถั่วลิสงถั่วต้นไม้ปลาถั่วเหลืองข้าวสาลีและหอยทำให้เกิดอาการแพ้อาหารประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์

การศึกษาใน วารสารโรคผิวหนังสืบสวน ยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างบทบาทของผิวหนังและการแพ้อาหาร อาการแพ้อาหารมีความรุนแรงน้อยกว่าและมักปรากฏภายใน 12 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารที่มีการละเมิด ในการปฏิบัติของฉันสภาพผิวเช่นกลากและโรคสะเก็ดเงินมักจะเชื่อมโยงกับการแพ้อาหารและจะลดลงอย่างมากเมื่อผู้ร้ายที่สำคัญจะถูกลบออกและผลิตภัณฑ์เฉพาะที่เหมาะสมจะใช้

บรรทัดล่างสุด: ไม่น่าแปลกใจที่อาหารสามารถมีบทบาทอย่างมากในการสร้างเกราะป้องกันผิวที่แข็งแกร่ง เพื่อไปที่ด้านล่างของอาการของคุณ, ฉันขอแนะนำให้คุณลดน้ำหนัก 14 วันในการกำจัดสารก่อภูมิแพ้อาหารที่พบบ่อยที่สุดจากอาหารของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณหยุดพักบรรเทาความเครียดจากระบบภูมิคุ้มกันและดีท็อกซ์โดยรวม ค่อยๆแนะนำอาหารแต่ละชนิดใหม่หลังจากหยุดพัก 14 วันเพื่อให้คุณสามารถเชื่อมโยงอาการบางอย่างกับการเลือกอาหารของคุณ หากคุณไม่ต้องการกำจัดอาหาร 14 วันคุณสามารถพิจารณาการทดสอบโรคภูมิแพ้ทางอาหารของ IgG

ท่องวันหยุดและหญ้า

ท่องวันหยุดและหญ้า

สลัดไก่ควายย่าง: สลัดที่กินเหมือนอาหาร

สลัดไก่ควายย่าง: สลัดที่กินเหมือนอาหาร

สูตรสลัด Tabbouleh รสเผ็ด: วันที่ 51

สูตรสลัด Tabbouleh รสเผ็ด: วันที่ 51