Stylegent
ไฟล์หลัก

เมื่อวันอาทิตย์ที่แล้วฉันกำลังฟัง The Sunday Edition กับ Michael Enright และเขาสัมภาษณ์ Gary Taubes ซึ่งมีหนังสืออยู่ ทำไมเราถึงอ้วน และ แคลอรี่ที่ดีแคลอรี่ไม่ดี แสดงให้เขาเป็นศิษย์ที่อุทิศตนของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแอตกินส์แบบขัดแย้ง Taubes เผชิญข้อกล่าวหาคล้าย ๆ กับที่ Atkins จัดการเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยของวิธีการที่เขาส่งเสริม

และมีหลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักของ Taubes ที่ผิดธรรมดาไม่ดีต่อสุขภาพและในความคิดของฉัน

ก่อนอื่น Taubes ปฏิเสธกฎข้อแรกของอุณหพลศาสตร์ซึ่งยืนยันว่าการลดน้ำหนักนั้นเป็น ไม่ เกี่ยวกับแคลอรี่เทียบกับแคลอรี่ ทราบดีว่าอุณหพลศาสตร์ไม่ได้เป็นสมมติฐานหรือทฤษฎี แต่เป็นทางกายภาพ กฎหมาย ของจักรวาลเช่นแรงโน้มถ่วง คุณไม่สามารถปฏิเสธได้เกินกว่าที่คุณจะปฏิเสธได้ว่าแรงโน้มถ่วงจะไม่ใช่เพื่อนของคุณหากคุณกระโดดออกจากเครื่องบินโดยไม่มีร่มชูชีพ หากฉันสามารถพบกับ Taubes แบบเผชิญหน้าฉันขอให้เขาอธิบายว่า Twinkie Guy เหมาะสมกับรูปแบบการลดน้ำหนักของเขาอย่างไร


ความจริง: โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่อาหารของคุณประกอบด้วย; หากคุณอยู่ในภาวะขาดแคลอรี่คุณจะลดน้ำหนัก ในทางกลับกันคุณไม่สามารถกินอะไรได้นอกจากผักโขมบรอกโคลีและเต้าหู้ แต่ถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญคุณจะได้รับน้ำหนัก

โอ้ แต่มีอีกมาก

Taubes ไม่สนับสนุนการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก Taubes คิดว่าการออกกำลังกายเป็นสาเหตุให้ผู้คน“ ทำงานด้วยความอยากอาหาร” ที่พวกเขากินมากกว่าที่พวกเขาถูกเผาไหม้และเลิกงานที่ทำ แย่เกินไปสำหรับเขาที่บทความที่ฉันเขียนนี้แสดงให้เห็นว่าการยืนยันนี้เป็นหม้อทั้งหมด


นอกจากนี้การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความอยากอาหาร แต่ยังเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในการควบคุม“ พฤติกรรมการกิน” สิ่งนี้หมายความว่าการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเปลี่ยนผู้คนให้เป็นผู้กินที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดี ขยะแคลอรี่สูงและ จำกัด แคลอรี่ในการลดน้ำหนัก

คุณรู้อะไรไหม? ฉันกำลังสนุกกับโพสต์นี้ดังนั้นให้ลองทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำต่อไปในขณะที่เพิ่มความได้เปรียบในการออกกำลังกาย มีข้อมูลมากมายฉันคิดว่าฉันต้องกระโดดเข้าหาสัญลักษณ์

  • การออกกำลังกายส่งเสริมการใช้ไขมันเป็นแหล่งเชื้อเพลิงระหว่างการลดน้ำหนักมากกว่าการ จำกัด แคลอรี่โดยไม่ต้องออกกำลังกาย สิ่งนี้หมายความว่าถ้าคุณลดน้ำหนักเพียงแค่ใช้อาหารคุณจะสูญเสียมวลกายและไขมัน (เช่นเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ) ซึ่งไม่ดี
  • ในช่วงการเหนี่ยวนำของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำน้ำหนักส่วนใหญ่ที่สูญเสียมาจากร้านค้าน้ำและไกลโคเจน
  • เมื่ออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทำงานในระยะยาวมันเป็นเพราะโปรตีนเป็นตัวยับยั้งความอยากอาหารที่มีประสิทธิภาพ บวกกับความจริงที่ว่าอาหารมีความเข้มงวดมากในแง่ของสิ่งที่ผู้คนได้รับอนุญาตให้กินผู้ที่สามารถยึดติดกับระบบการปกครองดังกล่าวท้ายที่สุดการเลือกปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำกว่าเพราะพวกเขาเบื่อกับการเลือกอาหารที่ จำกัด
  • รายงานของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการใน การไหลเวียน ระบุว่าอาหารที่มีโปรตีนสูง / คาร์โบไฮเดรตต่ำ“ ส่งเสริมความเข้าใจผิดเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตความต้านทานต่ออินซูลินคีโตซีสและการเผาผลาญไขมันเป็นกลไกของการดำเนินการเพื่อลดน้ำหนัก แม้ว่าอาหารเหล่านี้อาจไม่เป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพแข็งแรงที่สุดในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ก็ไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในระยะยาวเพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพและความปลอดภัยโดยรวมของพวกเขา” และ“ บุคคลที่ติดตามอาหารเหล่านี้จึงมีความเสี่ยงต่อวิตามิน การบริโภคแร่ธาตุรวมไปถึงความผิดปกติของหัวใจไตไตและตับโดยรวม” ใช่แล้วไม่ค่อยมีสุขภาพดี
  • ในปี 2550 วารสารคลินิกโภชนาการแห่งยุโรป ทำการศึกษาขนาดใหญ่ (22,944 คนในช่วงสิบปี) ของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ / โปรตีนสูง (LC / HP) เทียบกับอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง / โปรตีนต่ำ (HC / LP) และผลกระทบต่อความอยู่รอดในระยะยาว การศึกษารายงาน:“ …เราพบว่าผู้ที่มีอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูงมักจะมีอัตราการเสียชีวิตโดยรวมสูงกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีอาหารประจำมีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนต่ำ ความชันของการตายนั้นสำคัญมาก” สิ่งนี้หมายความว่ามันเป็นเครื่องชั่งแบบเลื่อนโดยมี HC / LP ที่ส่วนที่มีสุขภาพดีและ LC / HP ที่ส่วนที่ไม่ดี
  • อย่างที่คุณทราบฉันเป็นแฟนตัวยงของการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เหตุใดคุณจึงต้องการติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถยับยั้งสมรรถภาพการกีฬาได้? ในทางตรงกันข้ามอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงยังไม่ผ่านการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ และโดยการพิสูจน์แล้วฉันหมายถึงที่นี่ที่นี่ที่นี่ที่นี่และที่นี่

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถทำงานได้เนื่องจากปัจจัยความเต็มอิ่ม สิ่งที่ดีที่พวกเขาทำคือเมื่อคนตัดคาร์โบไฮเดรตนี่หมายความว่าพวกเขากำลังตัดคาร์โบไฮเดรตขยะอาหารจำนวนมาก อย่างไรก็ตามยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่ยังไม่ผ่านกระบวนการซึ่งพวกมันยังตัดซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ในสถานการณ์ที่สิ้นหวังพวกเขา สามารถ ทำได้ดีกว่าอันตรายโดยการลดปัจจัยเสี่ยงของการเต้นของหัวใจเมื่อผลการลดน้ำหนักเป็นปัญหา แต่ปัญหาก็คือมันเป็นวิธีที่ค่อนข้างฉลาดในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับการลดน้ำหนักคุณจะไม่สามารถเข้าถึงดาวได้อย่างแน่นอน


ในฐานะที่เป็นปลั๊กขั้นสุดท้ายสำหรับการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงที่ยังไม่ผ่านโปรดทราบว่านี่คือสิ่งที่คนที่ชอบเล่นกีฬา โดยทั่วไปแล้ว dieters คาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ได้เป็นคนที่กระตือรือร้นและนั่นก็ไม่ดี หากคุณต้องการทราบว่า“ ไม่ดี” ไปที่ภาพของ Google แล้วค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่นิยมมากขึ้นและดูสิ่งที่คุณค้นหา

ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าคุณจะพบอะไร: ไม่ใช่ร่างกายที่น่าอิจฉา ไม่มีผู้แต่งเหล่านี้จะปรากฏในหนังสือของพวกเขาโดยที่ไม่มีเสื้อฉันรับประกันได้เลยว่า

เหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมฉันถึงไม่ชอบอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เป็นเพราะฉันเชื่อในการเข้าถึงดาวเหล่านั้น ดังนั้นคุณควร

รับรายงานการเผาผลาญฟรีที่ www.bodyforwife.com

Anna Sui สำหรับ FitFlops

Anna Sui สำหรับ FitFlops

ผ้าเดนิมที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ (ต่ำกว่า $ 120)

ผ้าเดนิมที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ (ต่ำกว่า $ 120)

Splurge หรือขโมย: สร้อยคอนีออน

Splurge หรือขโมย: สร้อยคอนีออน