Stylegent
โดย Barb Gormley

เมื่อปรอทตกดิ่งและหิมะก็เริ่มโบยบินแม้แต่นักเดินที่ทุ่มเทที่สุดก็สามารถล่อลวงให้จำศีลตามฤดูกาลได้ แต่การรักษากิจวัตรการเดินปกติของคุณจะทำให้ระดับความแข็งแรงของคุณอยู่ในระดับสูงและป้องกันปอนด์ที่ไม่ต้องการและบลูส์ฤดูหนาว ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้พร้อมด้วยความระมัดระวังและสามัญสำนึกเพื่อจัดการกับอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฤดูหนาวและดำเนินต่อไปตลอดทั้งฤดูกาล

อุณหภูมิเย็นและลมกัด

ในสภาพอากาศหนาวเย็นมากการถูกแช่เย็นสามารถทำให้การออกกำลังกายกลางแจ้งมีความสุขและสามารถนำไปสู่ภาวะอุณหภูมิต่ำในสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด “ วอล์กเกอร์ใช้เวลาในการอุ่นเครื่องนานกว่านักวิ่ง” Amanda Gutteridge ผู้จัดการด้านการแข่งขันและผู้จัดการพื้นที่สำหรับห้องวิ่งในแวนคูเวอร์กล่าว โดยทั่วไปแล้ว Walkers ต้องการเสื้อผ้าที่มีเลเยอร์เพิ่มขึ้นพร้อมกับคอที่อบอุ่นหมวกถุงมือและแจ็คเก็ตกันลม สวมผ้าที่มีความชื้นเช่น Coolmax ที่ทำให้ผิวของคุณแห้งและอบอุ่นและไปชั้นบนสุดที่สามารถคลายซิปได้เพื่อที่คุณจะไม่ร้อนมากเกินไป ในวันที่หนาวเย็นที่สุดให้ดึงไหมพรมเพื่อปกป้องใบหน้าของคุณ

“ เลือกเส้นทางที่ไม่เปิดกว้างและเปิดเผย” Gutteridge เพิ่ม เดินเข้าไปในที่หลบภัยของป่าหรือตามแนวขวางอาคารขนาดใหญ่ที่บังลม เมื่อคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสายลมเริ่มต้นด้วยการเดินเข้าไปเพื่อให้คุณจบที่ด้านหลังผลักคุณกลับบ้าน


ทัศนวิสัยไม่ดี

วันฤดูหนาวสั้น ๆ บังคับให้นักเดินหลายคนออกกำลังกายในที่มืดในตอนเช้าหรือตอนเย็น ธนาคารหิมะที่สูงและหิมะที่พัดทำให้มันยากขึ้นสำหรับรถยนต์ที่จะมองคุณ “ คุณไม่สามารถสวมใส่อุปกรณ์สะท้อนแสงมากเกินไป” ไมร์เทิลเจนกินส์ - สมิ ธ โค้ชฝึกเดินชาร์ลอตต์ทาวน์กล่าว เธอแนะนำเสื้อผ้าที่มีแถบสะท้อนแสงเสื้อกั๊กสะท้อนแสงหรือเพิ่มข้อเท้าและข้อมือแถบสะท้อนแสงกับเกียร์ปัจจุบันของคุณ

คุณสามารถขจัดความเครียดและอันตรายจากการเดินในที่มืดได้ด้วยการย้ายไปที่แทร็กในร่มชั่วคราวหรือเข้าร่วมกลุ่มการเดินห้างสรรพสินค้า “ บอกตัวเองให้ก้าวทัน - และอย่าไปซื้อของที่หน้าต่าง” เจนกิ้นส์ - สมิ ธ หัวเราะ “ แม้ว่าจะมีผู้คนหนาแน่นและคุณต้องชะลอความเร็วเพื่อหลบผู้คนมันก็ดีกว่าไม่ไปเลย”

พื้นผิวลื่น

การเดินในช่วงพายุหิมะนั้นมีความสุข แต่น้ำแข็งทำให้เกิดอันตรายจากการลื่นไถล คุณสามารถย่นระยะเวลาของคุณและสวมรองเท้าหรืออุปกรณ์ลากทั่วพื้นที่ได้ที่ร้านค้าเฉพาะ แต่ทำไมความเสี่ยงลดลง แต่เพิ่มพลังให้ลู่วิ่งในบ้านของคุณหรือลงทุนในการเป็นสมาชิกแบบจ่ายตามการใช้งานที่ฟิตเนสคลับในท้องถิ่น “ การเดินบนลู่วิ่งคล้ายกับการเดินกลางแจ้ง” Gutteridge กล่าว“ แต่มันทำงานบางอย่างให้คุณดังนั้นเพิ่มความเอียง 1% หรือ 2% เพื่อให้ได้ความเข้มเท่าเดิม”

พี่น้องทำให้เด็ก ๆ เศร้าชาวแคนาดาถูกฆ่าตายในการระเบิดของแคนคูนและเวลาหมดลงสำหรับการระเบิดของโอปราห์

พี่น้องทำให้เด็ก ๆ เศร้าชาวแคนาดาถูกฆ่าตายในการระเบิดของแคนคูนและเวลาหมดลงสำหรับการระเบิดของโอปราห์

เคล็ดลับสี่ประการสำหรับเจ้าของแมวตัวใหม่

เคล็ดลับสี่ประการสำหรับเจ้าของแมวตัวใหม่

เป็นเรื่องผิดหรือไม่ที่จะมองไปที่งานส่วนตัวของนายใหญ่

เป็นเรื่องผิดหรือไม่ที่จะมองไปที่งานส่วนตัวของนายใหญ่